Att förlora sig i en bok kan vara fantastiskt. Berättelser öppnar nya världar, bjuder in till bekantskaper, ger perspektiv och starka känslor. Det är kanske inte konstigt att läsning kan göra att vi mår bättre.
När du läser sjunker pulsen, spänningar släpper och hjärnan får en välbehövlig paus från vardagen. Det är några av anledningarna till att läsning kan fungera som mental återhämtning, minska stress och stärka empati.
Ricardo Correa, psykolog hos Din Doktor, menar att läsning kan vara en form av mindfulness. Genom läsningen släpper man taget om stress och bekymmer och fokuserar istället helt på berättelsen.
Nöjesläsning är bra för hälsan
En stor studie från Cambridge University visar att barn som läser för nöjes skull tidigt i livet mår bättre som tonåringar. Studien jämförde ungdomar som börjat nöjesläsa vid 9 års ålder eller tidigare med de som börjat senare eller inte alls. De såg tydliga skillnader och bland annat i hjärnbarken i delar av hjärnan som är kopplade till psykiska hälsa, beteende och koncentration.
Studien bekräftar tidigare forskning om att läsning utvecklar språk, inlärning, kreativitet och förmåga att känna för andra människor. Dessutom visar den att läsning hänger ihop med bättre psykisk hälsa, positiva studieresultat och att barnen tillbringar mindre tid framför skärmar.
Läsning ger stora positiva effekter på barns mående
Så här kan läsning bidra till att barn mår bättre:
Minskar stress
Forskning visar att så lite som sex minuters läsning kan minska stressnivåerna med upp till 68 procent. Läsning är ofta mer effektivt för att varva ner än att lyssna på musik eller ta en promenad.
Det beror på att läsning kräver koncentration, vilket gör att hjärnan kopplar bort oroliga tankar och istället fokuserar på berättelsen. För barn vars dagar ofta är fulla av intryck och krav kan en läspaus vara värdefull.
Utvecklar förståelse för andra
Skönlitteratur låter dig kliva in i andra människors tankar och liv. Det tränar barnets förmåga att förstå andras känslor och perspektiv i det verkliga livet. Det kan även hjälpa barnet att sätta ord på sina egna tankar och känslor och skapa igenkänning i att andra känner likadant som jag.
Självkänsla och identitet
När barn känner igen sig själva i en bokkaraktär stärker det självbilden. Att se sina egna erfarenheter, känslor eller bakgrund i en berättelse kan bekräfta att man duger som man är.
Ger hjärnvila och bättre sömn
När du läser får hjärnan en paus från grubblerier och negativa tankemönster. Att läsa en fysisk bok innan läggdags istället för att titta på en skärm ger dessutom en tydlig övergång till vila.
Barn som läser klarar skolan bättre och mår bättre
Barn som är duktiga på läsa klarar ofta skolan bättre. Förmågan att läsa är viktigt för att klara alla ämnen, eftersom nästan all inlärning bygger på att kunna ta till sig och förstå text, oavsett om det handlar om matematik, NO eller SO.
Barn som läser mycket på fritiden bygger upp ett större ordförråd och en bättre läsförståelse, vilket gör det lättare att hänga med när nya begrepp och instruktioner introduceras i klassrummet. Det bygger också ett starkt självförtroende i skolan eftersom skolarbetet lättare och roligare.
Hur barn klarar skolan är också nära kopplat till mående. En stor svensk studie från Umeå universitet visar att elever med sämre skolresultat oftare drabbas av ångest och depression. Sambandet går dock åt båda hållen, men visar tydligt hur nära kopplad skolframgång och psykisk hälsa är.
Biblioterapi – Berättelser som medicin
Biblioterapi innebär att använda berättelser som ett verktyg för att bearbeta känslor och svåra livssituationer. För barn kan fiktion vara ett tryggt sätt att möta jobbiga ämnen som rädsla, sorg eller stora förändringar som en flytt eller en skilsmässa.
Genom att följa en karaktär som går igenom något liknande får barnet en distans till sin egen situation, samtidigt som det kan känna igen sig och förstå att man inte är ensam om sina känslor. Berättelsen blir ett säkert rum att utforska svåra tankar i utan att behöva sätta ord på dem själv.
Läs med Miralia
Breven från Miralia är en berättelse i brevformat om starka känslor, mod och vänskap. Om monster under sängen, oro, att bli vän med sina rädslor och att säga förlåt. Men också om glädje, knasiga funderingar och härligheter.
Efter varje brev följer en diskussionsfråga om ett viktigt ämne och en quiz för läsförståelse. Barnet får också personliga peppande ord och övningar i att förstå sina känslor, tänka positivt och må bra.
Prova Miralia gratis i 14 dagar.